Bruna Marquezine voltou a chamar atenção nas redes sociais, desta vez ao compartilhar detalhes de um dos treinos que fazem parte de sua rotina de condicionamento físico. A atriz mostrou uma sequência voltada para o fortalecimento de glúteos e posteriores de coxa, desenvolvida pelo personal trainer Chico Salgado, com foco não apenas na estética, mas também na funcionalidade e na saúde muscular.
Segundo o profissional, a proposta da série vai além dos resultados visuais. “Muita gente associa o exercício apenas à estética, mas a sua principal função está relacionada à produção de força, estabilidade e prevenção de lesões”, explicou. De acordo com Chico, Bruna aprovou a sequência, que reúne exercícios capazes de trabalhar diferentes grupos musculares dos membros inferiores.
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O treino começa com o Hack Squat, exercício escolhido por oferecer maior estabilidade e permitir o uso de cargas elevadas com menor sobrecarga na região cervical. Em seguida, a atriz realiza a elevação de quadril em máquina, focada no fortalecimento dos glúteos e posteriores. A série também inclui o agachamento sumô com cinto, variação que ajuda a desenvolver força e estabilidade com menor impacto na coluna.
Na segunda parte do treino, Bruna passa pela mesa flexora, utilizada para isolar a musculatura posterior da coxa, além da flexora vertical unilateral, executada em séries até a falha muscular. O tradicional stiff também integra a rotina, reforçando o trabalho da cadeia posterior, que engloba glúteos, posteriores de coxa e região lombar.
