É muito comum as pessoas exagerarem nas festas de final do ano, afinal, é muita coisa para comemorar e confraternizar. Depois do natal e réveillon, porém, sempre bate um peso na consciência, mas nada melhor do que uma dieta detox para desinflamar o corpo.
Uma ótima dica é tomar água levemente aquecida com gotas de limão em jejum. Depois disso, comece o dia com um suco verde, escolhendo ingredientes que ajudam a desintoxicar, como gengibre, couve, hortelã, maçã e pepino. No almoço, opte por grãos integrais e proteínas magras, como peito de frango. No jantar, o ideal é tomar uma sopa de legumes com carne magra. Nos lanches, escolha sempre as frutas, sementes de alto valor nutritivo como chia e quinua, além das oleaginosas (castanha do pará, amêndoas, nozes, castanha de caju).
Uma dica valiosíssima: beba, pelo menos, três litros de água por dia! Você pode complementar a ingestão com chás, mas a hidratação é um ponto fundamental para a saúde.
Lembre-se: é sempre mais importante consultar um nutricionista, pois ele é o profissional adequado para prescrever uma dieta especial para você. Sua saúde em primeiro lugar!
Por: Roberta Quixadá