Diante da rotina corrida que permeia a vida das pessoas, se abriu um novo caminho para que o cuidado com o corpo e a mente pudessem estar em compasso com os vários compromissos do dia. Este trajeto pode ser percorrido através de um aparelho que se tornou indispensável nos tempos modernos: o smartphone. Através dele, aplicativos têm proposto o acesso a momentos de relaxamento que podem ser acessados em poucos passos.

Um deles é o aplicativo Alta Harmony – Meditação & Relaxamento, desenvolvido pelo engenheiro civil, pianista, compositor e pesquisador da Musicoterapia, Alexandre Tavares. A ideia da plataforma é criar uma conexão psicofisiológica entre músicas que compõem o app Alta Harmony – compostas por ele mesmo – e o corpo. Tal troca ocorre ocorre pela ação dos neurotransmissores com as vibrações harmoniosas dessas músicas, as quais levam a mensagem originada pelos estímulos dos tons musicais do cérebro às partes do corpo que precisam ser ativadas.

O objetivo da plataforma é promover a integração dos hemisférios cerebrais; eliminar estresse, depressão, ansiedade, insônia, tensão nervosa, dores de cabeça, enxaquecas, hipertensão arterial, além de atuar para prevenir casos de infarto e AVC. Mais ambicioso, o aplicativo se propõe ainda a estabelecer mudanças na forma de pensar das pessoas, com vistas a alterar os padrões de comportamento e ampliando o nível de consciência da sociedade, estruturar a mente do usuário, incorporando bens intangíveis para aumentar a evolução espiritual e, ainda, estabelecer um ritmo de consonância entre o corpo e a natureza.

O aplicativo está disponível para download na Amazon e no Google Play e o usuário pode escolher a música no menu a partir de como se sente na ocasião do uso, com indicação de que de que vá ao encontro dos propósitos e objetivos mais almejados. Entre as pastas estão: Seja um Vencedor; Viva com Amor; e Leveza e Encanto. Outra indicação é de que as músicas sejam ouvidas com fone de ouvido, com intuito de aumentar a imersão nas sessões.

Benefícios da meditação
Presente na Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares (PNPIC), a meditação pode ser uma boa válvula de escape para os estresses absorvidos pelo corpo. Prática mental individual milenar, ela consiste em treinar a focalização da atenção de modo a diminuir o pensamento repetitivo e a reorientação cognitiva, promovendo alterações favoráveis no humor e melhora no desempenho cognitivo, além de proporcionar maior integração entre mente, corpo e mundo exterior. A meditação, segundo a PNPIC, pode ampliar a capacidade de observação, atenção, concentração e a regulação do corpo, incluindo mente e também as emoções; facilita o processo de autoconhecimento, autocuidado e autotransformação; e aprimora as relações interpessoais, gerando ganhos à saúde de modo geral.

Outras possibilidades 
O Lojong é um dos poucos aplicativos voltados para o relaxamento e totalmente gratuito. Dentre as funcionalidades disponíveis, ele guia os primeiros momentos de meditação, oferece diferentes opções para a prática da modalidade e conta também com um diário digital onde você pode escrever suas emoções e conquistas. O aplicativo está disponível para iOS e Android.

Também na perspectiva do cuidado, o aplicativo Viva Bem, iniciativa do Ministério da Saúde, tem uma proposta diferente do anterior, pois ajuda você a ficar em dia com a saúde. Ele oferece dicas e notícias sobre tópicos importantes da saúde e conta com diário para anotação dos contatos de médicos, resultados de exames, medicamentos e respectivos horários para tomar, alertas de consultas e exames agendados e carteira de vacinação atualizada. Laudos de exames feitos por meio do Sistema Único de Saúde (SUS) também podem ser obtidos por ele. O aplicativo pode ser acessado por aparelhos iOS e Android.

Mais
Confira apps que ajudam você a relaxar no dia a dia

Alta Harmony – Meditação & Relaxamento
Lojong
Viva Bem
Calm – Meditação e Sono
Meditopia
Sattva
5 minutos
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